Au menu du 29 mars

ven. 29 mars 2013

Petit déjeuner
2 tranche(s) Pain de seigle 3
1 1/2 part(s) Cancoillotte 1
1 bol(s) Café 0
Sous-total 4

Déjeuner
1 portion(s) Yaourt brassé nature 0% Fine ligne 1
2 portion(s) sucre stevia ligne 0
1 pièce(s) Banane 0
Vermicelle sauté - Ajout express 6
Sous-total 7

Dîner
1 Soupe de légumes à 0 unité ProPoints 0
1 part(s) Gruyère 3
126 g Foie de volaille, cuit 5
1 pièce(s) Poireau 0
2 cc Mayonnaise allégée 1
175 g Pâtes cuites 5
1 CS Parmesan râpé 1
1 demi Pamplemousse 0
Sous-total 15

En-cas
1 pièce(s) Meringue nature 3
1 CS Préparation sucrée pour boisson chocolatée 1
1 Citron pressé maison 0
Sous-total 4

Unité(s) ProPoints® utilisée(s) au total 30 / 30
Unité(s) ProPoints® disponible(s) 0

Activités
10 min Marche (promenade) (3 à 5 km/h) 1
ProPoints® activité gagné(s) 1

petit dej

cereale fitness
compote pomme
yaourt aux fruit

midi
lasagne maison
mache
yaourt
pomme


encas
banane
compote


et diner c'est restau mon homme m'invite .....

Bon resto alors, profites en bien tout en restant un petit peu sage.

merci grunelle
je vais pas souvent au restau 1 fois tout les 4/5 mois (enfin c'est deja pas mal )

je vais en profiter mais je fait essayer de choisir une salade en plat et me faire plus plaisir avec le dessert

Menu de ce jour!

Matin

Café avec un nuage de lait et 2 sucres (1pp)
Brioche 40g (3,5pp)
1banane gr(1pp)

Midi

surimi (2) (1pp)
2 petits gratins de légumes (leclerc) (6pp)
steak haché 5% (2,5pp)
yaourts ww (1pp)

Soir

soupe cube dégraissée avec vermicelle (2pp)
salade (0pp)
vinaigrette allégée (0.5pp)
un peu pâtes sauce bolo (2pp)
yaourts ww (1pp)
pomme (0pp)

Total 21,5pp

Vous en pensez quoi?

le soir tu mange trop leger je pense

car 2 point avec sa sauce c'est peu

avec 26 point


tu doit repartir les point dans ta journée

ptit dej
6

midi 10 /9

en cas 0/2

soir 10/9


si tu te fait pas goûter tu fait 10 point par repas sinon 9

les légumes fruit tu en a pas assez tu devrai avoir une portion en plus

âpres c'est pas trop mal


je ne suis pas experte j'attendque d'autre s'joute pour te conseiller

Bonjour liline, c'est tes points qui ne correspondent pas aux propoints du programme actuel;
par exemple la banane est à 0, mais le steak 5% est à 4pp (et non 2,5), 40g de brioche c'est 5pp, et exceptionnellement ça va, mais ce n'est pas rassasiant comme peut l'être le pain complet ou de seigle. Les points pour tes pâtes, ça ne doit pas être bon non plus, car 100 g de pâtes cuites (ça ne fait pas énormément) représente déjà 3 pp, et ce sans la sauce.
Il te manque 1 laitage le matin, des protéines le soir, des féculents à midi, et les gratins de légumes paraissent bien riches (6p mais en propoints je crois que ça fait 4 pp par mini gratin soit 8 pp, des légumes plus "natures" seraient mieux;
c'est un peu léger, et peu équilibré, tu risques effectivement de bien perdre au début, puis de stocker par la suite.
Il faudrait que tu ailles revoir sur le site ww les points des aliments, et lire les conseils concernant le programme, ça aide beaucoup au début.
Bon week end

Les filles ont tout dit, je suis totalement d'accord avec elles.
Je te mets des idées de menus que j'ai récupéré sur le site de WW.

Structure pour une journée équilibrée à 26 pp

Petit déjeuner sucré : 6pp
Lait, laitage, fromage frais 0 % 1pp
Pain, céréales 4 pp
Confiture, miel, cacao, fruits secs 1 pp
Fruit de saison (si désiré) 0 pp


Petit déjeuner salé : 6pp
Lait, laitage, fromage frais 0 % 1 pp
Jambon blanc, jambon de volaille, oeuf 2pp
Pain, céréales 3 pp
Fruit de saison (si désiré) 0 pp


Repas 9 pp
Légumes cuits et/ou crus 0pp
Viandes, œufs, poissons, tofu, jambon 4pp
Pâtes, pommes de terre, céréales, légumes secs, pain 3pp
Margarine, huile 1 cc 1pp
Yaourt, fromage blanc 0%, , petits suisse 0%, fromage frais 0% 1pp
Fruits de saison 0pp
Aides culinaires, condiments et sauces 0pp



Repas 11 pp
Légumes cuits et/ou crus 0 pp
Viandes, œufs, poissons, tofu, jambon 4 pp
Pâtes, pommes de terre, céréales, légumes secs, pain 4pp
Margarine, huile 1 cc 1pp
Yaourt, fromage blanc 0%, , petits suisse 0%, fromage frais 0% 1pp
Fruits de saison 0pp
Aides culinaires, condiments et sauces 1pp

Astuces
Pour un collation pensez aux fruits à 0pp ou aux laitages à 0% à 1 pp
Si vous avez plus de 26 pp vous pouvez
- ajouter des aliments
- augmenter les quantités
- supprimer les allégées

Voilà j'espère qu'avec cette aide tu vas continuer à perdre.

Continues de nous donner tes menus.

Bonne journée.

Merci les filles pour vos conseils
Où puis je trouver la liste des aliments alors correspondants aux points actuels? car on trouve tellement de liste sur le net que l'on s'est plus si ses des flexi points ou propoints! au sujet des gratins de légumes je calcul avec le derrière de la boite soit les lipides... grace à ce site https://sites.google.com/site/calculpoints/

MErci beaucoup pour vos conseils!

Je viens d'aller voir, ce site est un bon compromis mais un peu en décalage quand même avec la réalité.
Je vais voir pour te donner la liste des points par aliments.

Merci beaucoup!